Mais estudos sobre os benefícios da Meditação e do Yoga

Mais uma vez, cito o Dr. Dean Ornish, presidente e fundador do Instituto de Pesquisa de Medicina Preventiva em Sausalito e Professor da Universidade da Califórnia em São Francisco, USA, que tem realizado inúmeros estudos ao longo da sua vida científica e acadêmica, com o objetivo de elucidar questões sobre a qualidade de vida da humanidade.

Com base nos resultados de suas pesquisas, algumas simples mudanças no estilo de vida, podem não só prevenir e minimizar as doenças como auxiliar no tratamento e reverter o prognóstico de doenças ditas, incuráveis. O gerenciamento do nível de estresse é uma dessas mudanças sugeridas e, para tanto, a prática da meditação.

Estudos sobre a meditação Mindfulness ou a meditação da atenção plena, revelaram que a longo prazo, os praticantes demostram aumento na espessura do córtex cerebral, ou seja, da estrutura que desempenha papel fundamental no controle dos pensamentos, da linguagem, da memória e da própria consciência.

As mudanças estruturais no cérebro foram percebidas com apenas oito semanas, provando mais uma vez, a grande capacidade do ser humano, quando desafiado ao desenvolvimento de uma nova habilidade. Isso é explicado pela neurogênese (formação de novos neurônios) e sinaptogênese (formação de novas sinapses - vias de comunicação entre os neurônios). Há estudos que indicam que a prática do Yoga também é muito eficaz na redução do declínio cognitivo relacionado com a morte das células cerebrais, como efeito do estresse sobre o cérebro.

Enfim, o Yoga, a Meditação, os controles respiratórios ou Pranayamas, ajudam-nos a superar limites, exercitar a quietude e submetem-nos a um processo de interiorização e, consequente, transformação. Ao observarmos o nosso ego, que flutua entre a superioridade e a inferioridade, expandimos o nosso nível de autoconhecimento e consciência e, gradativamente, nos capacita alinhadamente à nossa natureza pessoal, a atitudes mais ponderadas, equilibradas e assertivas.

Claudia B., c.pilatesyoga@gmail.com

Pós-Graduação: Método Pilates – Fisioterapia Esportiva/ Certificação: Yoga – Treinamento Funcional – Treino em Suspensão