Dia Internacional da Mulher

"Eu fui ensinada a lutar, não porque não havia alguma garantia de sucesso, mas porque o ato do esforço é, em si,

a única maneira de manter a fé com a vida".

"I was taught to strive, not because there were any guarantees of success but because the act of striving is in itself

the only way to keep faith with my life".

~ Madeleine Albright, primeira Secretária de Estado mulher dos EUA

No Dia Internacional da Mulher, a melhor forma de comemorar é mantendo-se atenta para alguns cuidados importantes. A prevenção de doenças envolve uma séria de fatores. Assim, alguns cuidados são fundamentais:

• Priorize a qualidade de sua alimentação;

• A sua rotina de Exercícios Físicos deve ser sagrada, para o seu bem e de todas as atividades e pessoas sob sua responsabilidade;

• Tenha horas suficientes de sono, diariamente;

• Realize exames para diagnóstico precoce e tenha acompanhamento médico periódico:

Papanicolau A recomendação é realizar anualmente o exame até que se obtenha dois resultados negativos, caso em que o período entre exames recomendado é de três anos. O início da coleta deve ser aos 25 anos de idade para as mulheres que já tiveram atividade sexual. Os exames devem seguir até os 64 anos e serem interrompidos quando, após essa idade, as mulheres tiverem pelo menos dois exames negativos consecutivos nos últimos cinco anos. Mamografia e exame clínico da mama • Mulheres de 40 a 49 anos devem fazer o exame clinico da mama anual, e se forem encontradas alterações realizar a mamografia. • Mulheres entre 50 a 69 anos devem fazer o exame clinico da mama anualmente e a mamografia a cada dois anos. • Mulheres com fatores de risco associados ao câncer de mama devem começar a fazer a mamografia anualmente, a partir dos 35 anos de idade.

Imagem: http://blog.microsoftnewengland.com/2013/02/18/let%E2%80%99s-get-more-women-in-stem-celebrate-international-women%E2%80%99s-day-at-nerd/

Claudia B., c.pilatesyoga@gmail.com

Pós-Graduação: Método Pilates – Fisioterapia Esportiva/ Certificação: Yoga – Treinamento Funcional – Treino em Suspensão