O SISTEMA LINFÁTICO
Hoje, falaremos do nosso sistema linfático e o quanto as práticas do Yoga (torções, inversões, exercícios de vigorosos movimentos, força e alongamento) beneficiam o movimento da linfa, o que por si só, pode ajudar a restaurar sua saúde geral.
A congestão linfática pode provocar que os linfonodos se mantenham cronicamente aumentados, as dores de gargantas, o inchaço das mãos, pés, tornozelos, seios sejam recorrentes, as articulações enrijeçam, as curas sejam lentas e que as erupções cutâneas e sensação de inchaço na cabeça, aconteçam.
O sistema linfático desempenha um papel importante na remoção de resíduos e toxinas do corpo e na manutenção de nossa imunidade contra patógenos. Isso é feito através da circulação de linfa (líquido transparente contendo glóbulos brancos e proteínas) que drena o líquido intersticial entre as células (espaço extracelular é onde as células jogam seus resíduos e onde outras toxinas e detritos podem se acumular). Se esse lixo se acumular, começamos a nos sentir rígidos, inchados, pesados e sem vida.
Os canais linfáticos percorrem todo o corpo, tanto próximos à superfície como também profundamente dentro do tronco em torno de cada órgão.
À medida que a linfa circula pelo corpo, ela passa por estações de filtragem ou canais chamados linfonodos, onde se encontram os glóbulos brancos (linfócitos) que podem destruir impurezas, bactérias e vírus, potencialmente prejudiciais.
Assim como o sistema circulatório depende de uma bomba (coração) para empurrar o sangue pelas artérias, o sistema linfático depende das contrações intrínsecas dos músculos para comprimir as paredes dos canais linfáticos. Qualquer tipo de contração muscular ajuda a mover a linfa, mas em especial, o Yoga, com seus movimentos eficazes, agregados a um eficiente sistema de respiração consciente, pode ajudar a direcionar a linfa através dos canais profundos do peito.
O Yoga trabalha de maneira a ativar o fluxo linfático, ao promover a contração e o relaxamento dos grandes grupos musculares, estimulando o represamento para daí promover o movimento de fluido fresco, diante do retorno de uma postura ou do relaxamento. Lembremos também que a linfa se torna mais espessa e estancada quando estamos desidratados e que um trato digestivo lento pode criar uma situação em que as toxinas do cólon são reabsorvidas nos canais linfáticos próximos, aumentando a carga tóxica geral no corpo.
Claudia B. – c.pilatesyoga@gmail.com / http://cpilatesyoga.wixsite.com/proatitude
Pós-Graduação: Método Pilates / Fisioterapia Esportiva – Certificação: Yoga / Treinamento Funcional / Treino em Suspensão