Alinhando o corpo às nossas necessidades e expectativas

Responsável por manter o alinhamento e a estabilidade do quadril e da coluna, nas nossas diversas variações posturais, o centro do corpo é formado por 29 pares de músculos distribuídos no complexo lombo-pélvico.

Assim, todo programa de treinos e exercícios deve priorizar a noção de centramento, como origem da produção, distribuição e administração da força e estabilidade, requeridas nos movimentos. Os exercícios de equilíbrio, resistência, flexibilidade e reação muscular, de mobilidade articular com atenção ao alinhamento, o estimulo ao ritmo respiratório e à coordenação, são primordiais para o sucesso de um programa de condicionamento e prevenção de lesões mais completo, englobando os sistemas músculo-esquelético e somato-sensorial.

O objetivo é obtermos o refinamento e a otimização dos músculos, com ênfase naqueles que dão suporte e organização à postura estática e aos movimentos, ou seja, os grupos musculares menores e mais profundos - músculos antigravitacionais, destinados a proporcionar uma melhor sustentabilidade articular e muscular.

A postura adequada favorece ainda, uma respiração livre e sem bloqueios a nível torácico. Conjuntamente a uma mobilidade costovertebral adequada, possibilita que as funções ventilatórias ocorram de forma mais plena, evitando o aumento do volume residual e, consequentemente, o prejuízo das trocas dos gases.

Consciência corporal, ou seja, presença atenta durante os exercícios, em geral, se opõe a movimentos frenéticos, sacrifícios e tensões sucessivas, que levam a desalinhamentos, desequilíbrios, exaustão, perda das reservas orgânicas e, assim, falência das estruturas.

É esperado que aconteça um amadurecimento saudável, com aprimoramento e ampliação crescente das possibilidades, que leve o aluno a interagir com segurança e autonomia nas suas escolhas, na prática de esportes ou na qualidade de vida no seu cotidiano.

Claudia B., c.pilatesyoga@gmail.com

Pós-Graduação: Método Pilates – Fisioterapia Esportiva/ Certificação: Yoga – Treinamento Funcional – Treino em Suspensão