Assoalho Pélvico

Todos nós perdemos a força muscular à medida que envelhecemos. Como a maior parte dos programas de exercício, em geral, não fortalecem ou alertam para a "importância" do assoalho pélvico na execução dos movimentos, essa parte do corpo se torna, particularmente, vulnerável. O resultado disso é sentido por muitos, homens e mulheres, que desenvolvem problemas diretamente relacionados à área pélvica à medida que envelhecem, incluindo incontinência, prolapso, disfunção sexual e outros. No entanto, outros distúrbios como a dor pélvica, lombalgias entre outros problemas, se encontram enraizados na musculatura da pelve.

No caso das mulheres, além da gestação, do parto e da perda mais acelerada da musculatura do que os homens, as disfunções no assoalho pélvico podem ser responsáveis pelo mau alinhamento postural e maus hábitos nos movimentos que, se reforçam com o passar do tempo.

Nós, praticantes do método Pilates e do Yoga, já estamos familiarizados com a ideia de fortalecer e estabilizar o assoalho pélvico para ajudar a criar a base correta de cada movimento no corpo. Nas aulas, reforçamos a importância de "executarmos os nossos exercícios e esforços a partir do nosso núcleo", sendo os músculos do assoalho pélvico são uma parte essencial desse núcleo. Assim, muito pode ser feito para reverter a perda da tonicidade, equilibrando e fortalecendo os músculos do assoalho pélvico. Para tanto, o entendimento da anatomia e a percepção da área e engajar do assoalho pélvico, é fundamental.

Para casos onde os distúrbios interferem na qualidade de vida é importante que haja um acompanhamento médico, pois apesar das técnicas citadas oferecerem uma valiosa alternativa na manutenção e recuperação funcional do assoalho pélvico, há causas e condições que os exercícios não podem alcançar (como o assoalho pélvico hipertônico, ou seja, muito tenso, que causa uma série de problemas por si só).

Mas, no geral, as aulas suprem a necessidade da percepção da musculatura, uma vez que esse grupo muscular cumpre também o papel de viabilizar a execução de diversos exercícios, evitando inclusive, a perda de energia através desta importante região.

Claudia B., c.pilatesyoga@gmail.com

Pós-Graduação: Método Pilates – Fisioterapia Esportiva/ Certificação: Yoga – Treinamento Funcional – Treino em Suspensão