O Calçado de Salto Alto e o Trabalho de Correção Postural
O Trabalho de Correção Postural passa por alguns pontos de análise:
Equilíbrio: apropriado estímulo muscular; comunicação do sistema vestibular - labiríntico e visual;
Respiração: dificultada frente o desalinho postural ; se dificultada, influencia o equilíbrio;
Tônus Muscular: sustentação da postura.
Fortalecimento Abdominal
Alinhamento e Mobilidade Articular da Pélvis
Tipo de Calçado: Além da função primordial, que é proteger os pés das condições ambientais e, possivelmente, reduzir o risco de lesões, o uso de calçados pode ser fundamental para melhorar o controle do equilíbrio, desde os nossos primeiros anos de vida. Por exemplo, o bom calçado pode aumentar a estabilidade postural em situações altamente instáveis, o que faz com que o calçado de salto alto mereça uma análise especial: conhecido como item da mulher elegante, pode acarretar consequências irreparáveis na pisada, na marcha, nas articulações dos tornozelos, joelhos, quadris e no alinhamento da coluna vertebral. Andar com os calcanhares levantados é altamente instável e, estudos afirmam que o seu uso provoca a má distribuição do peso do corpo e projeção do centro de gravidade para frente, colocando muito esforço nos ossos da frente do pé, podendo no caso do uso contínuo, causar lesões e doenças musculoesqueléticas. A recomendação é que a altura do salto não seja superior a 3 cm, a fim de evitar o encurtamento dos músculos da panturrilha, dos isquiostibiais, dos paravertebrais lombares, o tensionamento dos flexores de quadril, o desequilíbrio das forças e alteração da marcha, advindas e causadas pela instabilidade; entorses, fascite plantar, esporão calcâneo, neuroma de Norton, etc.
Distribuição nos pés, do peso/ das forças, conforme a altura do salto
Sendo assim, podemos compreender que os calçados podem beneficiar ou prejudicar a nossa saúde, como um todo e que, independente de serem masculinos, femininos ou infantis, devem respeitar alguns critérios, como:
Se o bico for fino, não pode apertar os dedos;
O solado deve ser o mais flexível possível e o material em contato com o pé, deve ser macio;
O solado deve ser sempre anti-derrapante;
O calçado não pode ser largo ou apertado;
O calçado deve estar bem adaptado, dando segurança à marcha.
O calçado tipo rasteirinha, também não é indicado pelo alto impacto detectado na marcha, o que pode ocasionar tendinites. que tarefas complexas de equilíbrio devam ser realizadas com calçados adequados.
Claudia B., c.pilatesyoga@gmail.com
Pós-Graduação: Método Pilates – Fisioterapia Esportiva/ Certificação: Yoga – Treinamento Funcional – Treino em Suspensão