Estilo de Vida na Contribuição dos Problemas Osteo-Músculo-Articulares
Muitas vezes relacionada ao estilo de vida, a dor nas costas é o problema que mais atinge os indivíduos em idade produtiva, sejam eles jovens ou adultos. O sedentarismo, a má postura, o excesso de peso corporal e os movimentos repetitivos, certamente podem originar alterações dos ângulos da bacia e da coluna, desenvolvendo vários desequilíbrios musculares que podem originar dores, lesões degenerativas e outros problemas, a longo prazo.
É comum que aqueles que permanecem grande parte do dia na posição sentada, seja por força da profissão, seja por sedentarismo, percebam os músculos abdominais enfraquecidos. Isso provoca o desabamento do eixo vertical e a desorganização das curvaturas fisiológicas da coluna vertebral, possivelmente inferindo em uma inclinação posterior da pelve, com os ísquios rolando à frente ou, opostamente para trás, provocando uma exacerbação da lordose lombar.
Um dos grandes problemas da posição sentada é o inadequado ou ausente recrutando de qualquer um dos nossos músculos glúteos e músculo psoas (flexor do quadril), que se encontra passivamente encurtado. A combinação dessa fraqueza muscular e da falta de engajamento dos músculos ocasiona "a tempestade perfeita", pois expõe o corpo à desorganização devido aos músculos glúteos e abdominais se apresentarem fracos e flexores do quadril e músculos lombares se apresentarem tensos e encurtados. Essa ocorrência é denominada de síndrome cruzada ou síndrome transversal inferior.
Já em pé, os músculos abdominais fracos continuam a provocar o desabamento do eixo vertical, mas o comum é observar a pélvis anteriorizar-se, apresentando como consequência visível, a hiperlordose. Em ambos os casos, notamos que a pélvis se inclina e, isto faz com que o tronco superior desabe, colocando mais pressão sobre os músculos das costas que, por sua vez, criam mais tensão nos músculos flexores do quadril.
Os quadris, por sua vez, como base de apoio para a coluna vertebral, quando limitados por falta da mobilidade articular e/ ou insuficiência de força dos músculos da região, sofrem pelo aumento da sobrecarga nos músculos antigravitacionais da coluna lombar, aumentando os desgastes e perdas ósseas.
Nos joelhos e os tornozelos, poderíamos considerar o desequilíbrio entre os quadríceps e os isquiotibiais, os flexores e extensores dos quadris e a falta de mobilidade nos tornozelos que, conjuntamente originaria a síndrome cruzada nos membros inferiores.
Bem, podemos compreender que esse ponto de vista pode ser aplicado em qualquer conjunto articular.
Enfim, os nossos corpos são um encadeamento funcional ou uma "cadeia cinética" e, alguns minutos diários, destinados à melhora do alinhamento do corpo, podem fazer toda a diferença no desempenho das nossas profissões, uma vez que:
Previne as sobrecargas articulares e a tensão muscular;
Melhora a capacidade respiratória;
Descomprime os órgãos viscerais e favorece a digestão;
Previne problemas circulatórios;
Reduz o estresse.
Claudia B. – c.pilatesyoga@gmail.com / http://cpilatesyoga.wixsite.com/proatitude
Pós-Graduação: Método Pilates / Fisioterapia Esportiva – Certificação: Yoga / Treinamento Funcional / Treino em Suspensão