A Nossa Saúde e o Inverno

Desta vez, falaremos dos problemas ortopédicos e reumatológicos, assim como os problemas dermatológicos e respiratórios, podem ser agravados pelas baixas temperaturas.

O clima frio e chuvoso propicia a redução na pressão barométrica percebida pelas terminações nervosas, o que aumenta a sensibilidade das áreas lesionadas. Em acréscimo, os músculos ressentem-se com a contração muscular involuntária (reflexamente, os músculos realizações contrações na tentativa de se manter aquecido, e isso aumenta a tensão, a rigidez, o travamento e a dor muscular e articular) provoca a vasoconstrição e a inibição na fluidez da circulação, o que significa que a condução de nutrientes e oxigênio para os tecidos é comprometida. Esse é um fato que dificulta o dia-a-dia, inclusive afetando o sono. A mesma a contração muscular ainda provoca o encurtamento de suas fibras e consequente diminuição da força. Já as articulações, sofrem com o espessamento do seu "lubrificante e transportador de nutrientes", o líquido sinovial que situa-se nas cavidades articulares e bainhas dos tendões, isso atingindo também, a flexibilidade muscular. Para aqueles que já apresentam alguma comorbidade, o desconforto pode ser acompanhado por edemas e, mesmo, estresse e ansiedade que, aliada à a má postura pode agravar ainda mais as dores.

A pressão atmosférica afeta negativamente ainda a produção de hormônios esteróides, importantes fontes de produção de energia como a adrenalina e o cortisol, fundamentais no controle da dor, no estado de ânimo e na regulação do sistema auto-imune. Além disso, alterações no clima também apresentam mudanças na carga elétrica percebida na alteração da eletrostática corpórea, o que provoca contração neural, aumento do estresse articular, afetando diretamente o nosso eixo central, ou seja, a coluna, provocando sobrecarga e consequentemente dor nos membros inferiores.

Outros agravantes que devem ser levados em consideração são, o peso do vestuário e consequente diminuição de mobilidade corporal, a redução nas atividades físicas, por conta das baixas temperaturas e o próprio estado de ânimo.

Costumo dizer aos alunos, entretanto que, a cada inverno sem a prática de atividades físicas programadas, o ser humano sofre perdas irreparáveis.

Assim, os cuidados no inverno devem ser redobrados e as recomendações para um melhor enfrentamento da tensão muscular gerada pelo frio, são: a prática diária de exercícios físicos (principalmente as mobilizações articulares e os alongamentos, primordiais para o sistema circulatório, para a promoção, a nutrição e o relaxamento das fibras musculares e para a remoção de tensões); os cuidados posturais redobrados: a alimentação nutritiva e balanceada (proteínas, carboidratos e gorduras "boas"); roupas que protejam, mas não impeçam a amplitude dos movimentos; a termoterapia, ou seja, compressas quentes para o relaxamento local.

Claudia B., c.pilatesyoga@gmail.com

Pós-Graduação: Método Pilates – Fisioterapia Esportiva/ Certificação: Yoga – Treinamento Funcional – Treino em Suspensão