Equilíbrio Pélvico

Glúteos fracos têm sido repetidamente apontados por mim, durante as aulas, como uma das causas das muitas lesões músculo-esqueléticas, tais como dores no quadril, no joelho e na coluna lombar.

Assim, estamos muito familiarizados com a necessidade de fortalecer os músculos glúteos para conquistar não só a estabilidade pélvica, mas também preservar as articulações, que necessitam trabalhar para que o melhor alinhamento dos membros, ocorra.

Mediante a proposta de movimentos executados em um "ambiente" de relativa instabilidade, é possível treinar os mecanorreceptores, que buscam estabilizar a cabeça do fêmur no acetábulo e conjuntamente, atuar nos vários grupos musculares, conquistando gradativa força de resistência e promovendo a estabilização das articulações.

Por exemplo, os movimentos que visam treinar os glúteos médio e mínimo com o quadril em posição neutra, costumam apresentar respostas muito positivas na distribuição e absorção das forças, favorecendo a postura e a mecânica da marcha.

Seja qual for a modalidade de exercícios praticada nas nossas aulas, Yoga, Pilates ou Treino Funcional, o valor neural agregado ao desenvolvimento muscular tende a levar o aluno a se perceber de forma consciente, viabilizando otimizar o seu equilíbrio, respiração, controle, coordenação e atenção, o que resultará na melhora da performance das capacidades físicas e motoras.

Claudia B., c.pilatesyoga@gmail.com

Pós-Graduação: Método Pilates – Fisioterapia Esportiva/ Certificação: Yoga – Treinamento Funcional – Sling Training