A importância da postura corporal nas nossas aulas

“É a mente que constrói o corpo“

~Friedrich von Schiller (Alemanha 1759-1805). Poeta, filósofo, médico, historiador e dramaturgo.

A atenção à organização corporal em nossas aulas é fundamental, uma vez que a compreensão pelo cérebro da nossa própria situação física, faz toda a diferença. Ainda, os exercícios executados após o alinhamento, se tornam mais seguros e suscetíveis aos resultados esperados.

De acordo com os estudos mais recentes, não há mais como dissociar a estreita relação e as interações entre a atividade cerebral e os resultados dos exercícios. Sendo assim, podemos declarar que o domínio global exigido pelos movimentos e as posturas é que ditarão a aquisição das habilidades necessárias para a melhoria do equilíbrio, fluência dos movimentos, autoconhecimento e alinhamento das articulações, de acordo com as possibilidades mecânicas, que atuarão diretamente na eficácia e liberdade dos gestos e, consequentemente, qualidade de vida.

É a mente focada que possibilita que os movimentos sejam "limpos", ou seja, expressos com clareza e com o menor gasto energético, possível. Já o organismo se beneficia com o aumento do condicionamento e com a correção dos desequilíbrios musculares, resultados que vão muito além da aparência, ao agir nos sistemas músculo-esquelético, neuro-muscular e cardio-respiratório-circulatório.

Em ambos os métodos com os quais trabalho, Yoga e Pilates, os alunos podem perceber a regularização do tônus muscular, visto o alívio das tensões físicas, do esgotamento psíquico e o alinhamento postural. Com movimentos que não agridem as estruturas envolvidas, espera-se que haja a liberação da rigidez entre os segmentos corporais, a promoção do deslizamento entre as fáscias, a melhora da força de resistência e o aumento da percepção e da consciência corporal.

O conceito de "cruzamento de informações" está presente em todas as áreas do corpo. Assim, quando a postura da coluna vertebral é comprometida, há uma influência ao longo de todo o corpo, como consequência. Por exemplo, mediante um trauma no joelho, as articulações do tornozelo e do quadril irão se ajustar, em conformidade às consequências dessa lesão. Essa é a ideia de cadeia, ou seja, há conexão entre todas as articulações e grupos musculares do corpo e, durante o movimento, estas articulações e segmentos exercem influência umas sobre as outras, sejam estas áreas imediatamente adjacentes ou não.

• A MENTE constrói → exercícios controlados, coordenados e ergonômicos (com controle de gasto energético). • O CORPO constrói → condicionamento e correção dos desequilíbrios musculares (melhora da postura).

Claudia B., c.pilatesyoga@gmail.com

Yoga – Pilates – Treinamento Funcional – Sling Training – Especializanda em Fisioterapia Esportiva