Assoalho Pélvico

O assoalho pélvico é constituído por músculos laminares e representa a parte inferior da cavidade pélvica. Parte essencial da musculatura central do corpo, apresenta-se em formato losangular, se estendendo do púbis ao cóccix e de uma tuberosidade isquiática à outra. Literalmente, é a nossa fundação, ou seja, a base de apoio para os órgãos viscerais e tem fundamental importância na nossa saúde postural, funcional e global.

O assoalho pélvico exerce influencia poderosa em muitos aspectos de nossas vidas, mas o seu papel é ainda subestimado e incompreendido. Na última década, no entanto, estudos elucidaram o quão importante esses músculos são, tanto para a nossa saúde como para o desempenho e minimização do impacto que os exercícios podem exercer sobre esse conjunto.

Como a ocorrência da perda do tônus ​​muscular é natural à medida que envelhecemos, esta parte do corpo também se torna mais vulnerável e, com exceção de alguns métodos de exercícios como o Yoga e o Pilates, os programas de treinamento não costumam abordar os músculos do assoalho pélvico. Acontece que com o esforço dos exercícios, ocorre a aceleração da perda do tônus e força e sustentação dos órgãos, modificando todo o funcionamento orgânico. Inúmeros problemas de saúde estão ligados aos músculos do assoalho pélvico, fracos ou, também, muito tensos, incluindo a incontinência urinária, o prolapso uterino e de bexiga, problemas de próstata, a dor pélvica, dores lombares, dores sacro-ilíacas, dores no quadril, a dor no nervo ciático e muitos outros males.

Durante as nossas aulas, os inúmeros exercícios "exigem" a participação dessa musculatura, uma vez que é fundamental para a execução dos movimentos e para a preservação da integridade e poder do núcleo do corpo, que sustenta os órgãos viscerais e contribuem para a estabilização da coluna durante o movimento.

Claudia B., c.pilatesyoga@gmail.com

Pós-Graduação: Método Pilates – Fisioterapia Esportiva/ Certificação: Yoga – Treinamento Funcional – Treino em Suspensão